ランナー膝（腸脛靭帯炎）｜VIVA接骨院で再発しない膝をつくる！

「走ると膝の外側が痛い」

「マラソン中や長距離練習の途中で膝に違和感が出る」

「膝を曲げ伸ばしするとズキッと痛む」

このような症状にお悩みの方は、ランナー膝（腸脛靭帯炎）の可能性があります。

VIVA接骨院では、痛みの原因を根本から整え、走れる身体づくりをサポートしています。

「ランニングを休まずに改善したい」「再発を防ぎたい」という方におすすめです。

🔹ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？

ランナー膝とは、膝の外側にある腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が炎症を起こして痛みを生じる症状です。

走行時に太ももの骨と腸脛靭帯が擦れ合うことで炎症が起き、痛みや違和感が現れます。

名前の通り、ランナー（長距離ランナー）に多いことから「ランナー膝」と呼ばれていますが、

自転車・登山・バスケットボール・サッカーなどでも発症することがあります。

⚙️ランナー膝の主な原因

1. 走行フォームの乱れ（骨盤の歪み・股関節のねじれ） 　→ 下半身のバランスが崩れると、膝外側に過剰なストレスがかかります。
2. オーバートレーニング（走りすぎ・急な距離増加） 　→ 負担が蓄積し、炎症や痛みが慢性化します。
3. 柔軟性の低下・筋肉のアンバランス 　→ 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯・臀部筋の硬さが原因。
4. O脚・X脚などの下肢アライメント異常 　→ 膝の外側に集中して負荷がかかります。
5. 合わないランニングシューズ・硬い路面での走行 　→ 衝撃吸収がうまくできず、膝外側を痛めやすくなります。

VIVA接骨院のランナー膝改善へのアプローチ

VIVA接骨院では、痛みのある膝だけでなく、

骨盤・股関節・太ももなど全身のバランスを整えて根本改善を目指します。

🔸施術内容

• 骨盤・股関節の歪み矯正 　→ 走行中の膝のねじれや偏りを改善。
• 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の筋膜調整 　→ 炎症部位の緊張を緩め、摩擦を軽減。
• 膝周辺・臀部の筋肉バランス改善 　→ 負担を分散させ、正しい動作をサポート。
• フォーム分析＆動作指導 　→ ランニングフォームの崩れを修正し、再発防止。
• ストレッチ・セルフケア指導 　→ 回復を早め、自分でケアできる方法を伝授。

まとめ

ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、走りすぎやフォームの崩れ、骨盤・股関節の歪みなどが原因で起こる膝の外側の炎症です。

放置すると慢性化し、走るたびに膝が痛む・走れない状態になることも。

VIVA接骨院では、

• 骨盤・股関節の歪み矯正
• 腸脛靭帯・太ももの筋膜リリース
• フォーム改善指導
• 再発防止のトレーニング を組み合わせ、痛みを繰り返さない体づくりを行っています。

「ランナー膝 整骨院」「膝 外側 痛い」「走ると膝が痛い」「マラソン 膝 痛み」「腸脛靭帯炎 改善」などでお探しの方は、ぜひ VIVA接骨院 へご相談ください。